1. Cov ntsiab lus txhais thiab tswvyim
Hypoxic lossis altitude kev kawm yog hais txog ib qho kev kawm tshwj xeeb, ua kom muaj kev cuam tshuam rau cov pa hluav taws xob, ua rau lub ntsej muag zoo siab, ua rau muaj kev pab cuam hypoxic lub cev muaj peev xwm siv cov pa luam ntxiv .
{{0 {0} Cov txiaj ntsig ntawm kev kawm hypoxic
Txhim kho lub cev muaj zog
Kev hloov pauv oxygen ua kom zoo dua: Ib qho ntawm cov kev hloov pauv ntawm cov pa, cov leeg ua kom zoo dua li cov pa roj oxygen, thiab lub hlwb cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau txhua lub cev ua haujlwm thiab kev ua siab ntev.
Kev Kawm Txuj Ci Kev Txhim Kho: Kev cob qhia hypoxs tseem muaj qhov ua tau zoo ntawm lub plawv dhia ua haujlwm tab sis kuj tseem ua rau lub cev muaj zog dua, pab txhawb lub cev muaj zog ua kom zoo dua qub.
Cov ntshav cell ntau lawm txhawb lub zog: Epo)} Tus kab mob liab los ntawm kev nce qib liab - nqa muaj peev xwm thiab tag nrho cov pa oxygen thauj efficient eff{.
Mitochondrial ua haujlwm ua kom tiav: Muaj qhov nce ntawm cov mitochondria thiab cov khoom siv tshuaj tiv thaiv hluav taws xob, pab lub cev tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab.
Cov kev cai hormonal: kev cob qhia kev cob qhia kev kawm hypoxic tau nce ntxiv ntawm kev loj hlob ntawm cov nqaij mos, thiab kev loj hlob ntawm kev loj hlob .
Cov Kev Ua Si - Muaj feem xyuam
Kev Kho Kom Zoo: Rau cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob, hypoxic kev cob qhia muab txoj kev coj ua cov ntshav ntws .
Kev Rov Ua Si Rov Qab: Cov neeg ncaws pob tau txais txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia hypoxic thaum nws rov qab los ua kom muaj kev pheej hmoo ntau dua - kev kawm rov qab los rau kev kawm kom rov zoo dua qub
Kev Ua Haujlwm Ua Tau Zoo: Cov neeg ua kis las tseem ceeb tau txhim kho kev ua tau zoo los ntawm kev ua haujlwm zoo hauv hypoxic} Lub cev muaj zog hauv ntau yam kis las thiab kev ua si..
Kev npaj nce toj siab: Rau cov roob kev cob qhia yog ib qho kev pheej hmoo ntawm kev mob siab rau kev mob siab thiab kev txhim kho kev pheej hmoo ntawm kev mob siab thiab kev txhim kho kev pheej hmoo ntawm kev mob siab thiab kev txhim kho nce toj {}}
{{0 {}} keeb kwm ntawm hypoxic kev kawm
Lub tswv yim ntawm Altitude tau txais kev saib xyuas tseem ceeb tom qab 2,240 meters {}} Kev tshawb fawb tau zoo ntawm cov txiaj ntsig kev ua kis las uas tau ua tiav ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las kev kawm .}} Txij thaum ntawd, hypoxic kev kawm tau dhau los ntawm cov neeg ncaws pob, cov kws qhia paub txog kev txhim kho lub cev muaj zog {8}
4. hom kev kawm hypoxic
Cov qauv sib xyaw
Nyob - High, Tsheb ciav hlau - nyob rau hauv tus qauv no, kev ua kis las ob qho tib si kev hloov kho ntawm lub cev {} Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau lub cev hloov kho ntawm kev kawm ntawm siab .
Nyob - High, Tsheb ciav hlau - ntawm no: Cov neeg ncaws pob nyob rau ntawm High -}}} Txoj kev ua kom zoo dua ntawm kev ua haujlwm sib xyaw
High - Lees - Qes: Tus qauv no cuam tshuam rau ntawm qhov siab ntawm qhov siab (HIIT)
Kev cob qhia altitude
Technology thev naus laus zis tau hloov kho hypoxic kev cob qhia nrog nws txoj kev uas muaj cov ntsiab lus uas muaj qhov yooj yim rau kev mob hypoxic thaum ua haujlwm; semi - chav hypoxic hypoxic, uas tuaj yeem tsim tsa hauv cov chaw cob qhia; Thiab cov chaw muaj hluav taws xob hluav taws xob hypoxic, zoo tagnrho rau - cov - mus kev kawm {{5 5}} txhua yam kev nyab xeeb thiab ua raws li cov qauv kev nyab xeeb {}}
5. Kev qhia nrog cov tsev pheeb situde
Acclimatization theem (thawj plaub lub lis piam)
Thaum pib qhov chaw siab tshaj plaws, nws raug nquahu kom pib ntawm ib qib kev hloov pauv ntawm 90000 lub lim tiam acclimatization txheej .
Tsim - nce cov theem (lis piam 4 - 8)
Nyob rau hauv lub tsim - nce theem, cov neeg ncaws pob tuaj yeem pib thawb lawv cov kev kawm ua kom zoo dua -} Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog rau kev kawm kom dhau - kev cob qhia thiab ua kom muaj kev kawm ntxiv rau kev ua tiav.
So thiab rov qab
Raws li lub cev yoog raws li qhov chaw qis - thaj tsam ntawm lub tsev pheeb suab siab, rov ua kom txaus siab dua li kev kho lub cev thiab hloov kom muaj zog.
Ua ntej kev sib tw
Kev cob qhia Altitude tau pom tias yog txhim kho kev ua tau zoo ntawm ib qho kev ua tau zoo, ua haujlwm rau lawv cov kev ua tau zoo thiab ua kom lawv tshiab rau kev sib tw {}}