Taw qhia: Kuv ntseeg tias thaum nws los txog rau daim ntawv ntawm kev tawm dag zog hauv kev qoj ib ce, ntau tus neeg tsuas yog hnov txog kev tawm dag zog aerobic thiab kev tawm dag zog anaerobic, thiab txawm tias feem coob ntawm cov neeg qoj ib ce xav tias tsuas muaj ob hom kev tawm dag zog no xwb. Qhov tseeb, ob hom kev tawm dag zog no yog cov pa thiab classic, thiab tuaj yeem hais tau los tuav feem ntau ntawm cov ntawv qoj ib ce. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog hypoxic kuj yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog, txawm hais tias qhov tshwm sim thiab kev siv ntau zaus tsis siab heev. Tab sis peb tseem yuav tsum kawm txog kev tawm dag zog hypoxic. Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev tawm dag zog hypoxic thiab kev tawm dag zog aerobic li qub? Ntawm no hnub no peb yuav tham txog kev tawm dag zog hypoxic thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog hypoxic.
01 Hypoxic ce yog dab tsi? Yuav ua li cas hypoxic ce yuav tsum tau ua?
1. Hypoxic ce
Lub ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog hypoxic yog qhov yooj yim to taub. Raws li lub npe txhais tau hais tias, thaum peb tab tom kawm, peb yuav tsum tau cob qhia hauv ib puag ncig uas qis dua li cov ntsiab lus oxygen.
Piv txwv li, yog tias peb ua qhov kev cob qhia siab siab ntawm Qinghai-Tibet Plateau, huab cua hauv toj siab kuj nyias thiab cov pa oxygen siab tsawg, yog li qhov kev cob qhia ib puag ncig zoo li no yog kev cob qhia hypoxic. Thaum kev cob qhia hauv ib puag ncig no, peb lub cev yuav tsim cov hemoglobin ntau dua thiab cov qe ntshav liab kom muaj peev xwm coj mus rau oxygen. Qhov no yog qhov sib txawv tseem ceeb ntawm hypoxic ce thiab aerobic ce.
2. Yuav ua li cas kev cob qhia hypoxic?
Txij li txoj kev cob qhia no yuav tsum nyob hauv ib puag ncig tshwj xeeb, tab sis nws tsis tuaj yeem ua rau peb mus rau qhov chaw xws li Lhasa txhua zaus peb tawm dag zog, yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog simulate ib puag ncig hypoxic.
Piv txwv li, kev cob qhia hauv chav tshwj xeeb hypoxic, xws li kev tawm dag zog zoo li cas, koj tuaj yeem pib koj txoj kev npaj qoj ib ce, uas tuaj yeem khiav, caij tsheb kauj vab, lossis sprinting.
Ntxiv rau kev mus rau qhov chaw tshwj xeeb hypoxic, lwm txoj hauv kev yog hnav lub npog ntsej muag oxygen. Yog tias koj npaj yuav siv txoj kev hnav lub npog ntsej muag, ceev faj tsis txhob muab cov pa oxygen tsawg dhau.
02 Dab tsi yog qhov txiaj ntsig kev ua kis las uas peb tuaj yeem coj los rau peb los ntawm kev siv txoj hauv kev ntawm kev tawm dag zog hypoxic?
1. Txhim kho kev ua siab ntev
Txhawm rau tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog hypoxic, thawj qhov yuav tsum tau tham txog yog txhawm rau txhim kho kev ua siab ntev. Koj yuav tsum paub tias vim li cas vim li cas thiaj li muaj kev tawm dag zog hypoxic thaum pib yog siv rau kev ua kom muaj zog, thiab muaj ntau qhov tseeb uas tau ua pov thawj nws.
Tom qab lub sijhawm ua haujlwm qis qis qis hauv thaj chaw toj siab, cov neeg ncaws pob yuav ua tau zoo dua thaum lawv rov qab mus rau qhov chaw ib puag ncig, qhov tseem ceeb ntawm qhov uas yog kev txhim kho ntawm kev ua siab ntev. Koj tuaj yeem nkag siab yooj yim txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog aerobic, qhov tseem ceeb txhua qhov kev tawm dag zog qis qis muaj lawv, thiab qee qhov, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog qis qis yuav zoo dua.
2. Txhim kho koj lub zog tawg
Ntau tus neeg qoj ib ce tsis paub txog qhov no. Qhov tseeb, qhov no yog qhov ntau tus neeg tau pom tsis ntev los no. Yog hais tias rov ua dua sprint ce tau ua nyob rau hauv ib puag ncig uas tsis muaj oxygen, ces lub peev xwm sprint ntawm bodybuilders thiab muaj peev xwm tiv taus qaug zog yog txhua yam muaj txiaj ntsig. Pab tau zoo heev.
3. Ceev faj
Thaum kawg, kuv xav qhia koj txog qee yam ntawm kev tawm dag zog hypoxic uas peb yuav tsum tau saib xyuas. Tom qab tag nrho, nws tsis yog ib qho kev tawm dag zog ib ce, yog li kev tawm dag zog pib tsis pom zoo kom sim nws.
Thiab qhov kev tawm dag zog hypoxic tau hais niaj hnub no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev paub txog kev tawm dag zog rau txhua tus. Kev paub ntau hom kev tawm dag zog yuav ua rau peb muaj kev xaiv ntau dua, tab sis qhov chaw ntawm kev xaiv ib qho kev tawm dag zog yuav tsum muaj kev nyab xeeb. thiab siv tau.
Xaus: Cov saum toj no yog qee cov ntsiab lus yooj yim txog kev cob qhia hypoxic. Kuv ntseeg tias ntau tus neeg pib qoj ib ce tau hnov txog kev tawm dag zog hypoxic thawj zaug. Qhov tseeb, daim ntawv ntawm kev cob qhia no tsis tshua siv rau hauv peb lub neej, thiab kev cob qhia kev nyab xeeb yuav ua rau muaj kev tawm dag zog aerobic thiab kev tawm dag zog anaerobic. Yog li ntawd, thaum xaiv txoj kev cob qhia no, koj yuav tsum xaiv kom zoo. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag siab tag nrho daim ntawv qhia kev cob qhia thiab xyuas kom meej tias koj muaj qee yam kev ua kis las ua ntej koj tuaj yeem xav txog daim ntawv qhia no.