Kev cob qhia Altitude tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm kev tshaj lij, kev sib tw ua tiav hauv yuav luag txhua qhov kev ua kis las. Qhov txo qis oxygen muab teeb tsa ntau qhov kev hloov pauv zoo hauv kev txav. Kev pw tsaug zog hauv lub tsev pheeb suab siab siab tau ua pov thawj tias yog hom kev cob qhia siab tshaj plaws. Kev pw tsaug zog hauv lub tsev pheeb suab siab yog qhov nthuav tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob uas xav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia qhov siab tsis tas yuav hloov lawv txoj kev qhia tam sim no thiab qhov chaw cob qhia.
Koj pw hauv lub tsev pheeb suab siab siab, uas yog qhov tsim cov ntshav thiab ua pa ua pa yog qhov tseem ceeb. Tom qab plaub lub lis piam ntawm yim mus rau cuaj teev nyob rau ib hnub (1600-2550 m saum toj no hiav txwv theem) nyob rau hauv lub high-altitude tsev pheeb suab ntaub, lub zog nroj tsuag ntawm cov leeg hlwb, lub thiaj li hu ua mitochondria, multiply sai, kom lub cev maj mam. kawm kom ua tau zoo dua nrog cov peev txheej tsawg - oxygen . Lub cev ua qhov no los ntawm kev nce qib hemoglobin hauv cov ntshav.
Ua ke, qhov no ua rau muaj kev nce hauv kev ua tau zoo thiab tseem ua kom rov tsim dua tshiab thiab rog rog. Kev kho qhov siab yuav tsum tau ua nyob rau hauv peb theem: Hnub 1 txog 7 ntawm 1600 m, Hnub 7-14 ntawm 2150 m, Hnub 14-31 ntawm 2550m.
Tsev pheebsuab & kev cob qhia nrog daim npog qhov ncauj
Lub tshuab hluav taws xob nkag nrog lub tsev pheeb suab siab siab tuaj yeem siv tsis yog rau kev tswj cov pa oxygen hauv lub tsev pheeb suab siab, tab sis kuj rau IHT (Intermittent Hypoxic Training). Thaum ua pa ntshiab huv los ntawm lub npog ntsej muag nrog lub hose txuas, qhov siab ntawm approx. 4500-5000 m tsom rau. Kuv muaj cov neeg ncaws pob ua qhov ua pa tsis zoo no 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 90 feeb. Nrog rau cov oximeter suav nrog cov neeg ncaws pob tuaj yeem kuaj xyuas cov pa oxygen saturation thiab kho qhov siab kom qhov saturation poob mus txog 80 feem pua. Lub sijhawm ntxiv no nrog lub npog ntsej muag ua rau muaj kev hloov pauv hauv metabolic zoo thiab ua kom nrawm nrawm rau qhov siab.
Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog siab tsheb ciav hlau qis
1) Ua kom cov pa oxygen nce ntxiv, nce siab tshaj O2 nce txog li 6 feem pua
2) nce lipid metabolism
3) Vim tsis muaj O2, cov txheej txheem oxidative tau nrawm dua
4) Kev tsim kho sai dua
5) Nrog ib puag ncig tsis hloov pauv
6) Nrog tib lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub, lub sijhawm tau txais piv rau qhov kev qhia qhov chaw siab
7) Kev txuag nqi piv rau lub lis piam ntawm kev cob qhia ntawm qhov siab.
8) Ntau yam ua rau muaj kev txhawb siab.
Xaus
Cov neeg ncaws pob qhib ntau dua thiab txaus siab ua haujlwm ua pa lossis ua haujlwm nrog lub npog ntsej muag yog tias lawv twb tau pw hauv tsev pheeb suab txhua hmo thiab 100 feem pua tau tsom mus rau lawv lub hom phiaj, tsis hais lawv yog cov neeg txhawb lossis hnub nyoog. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav ua li cas kev cob qhia thiab kev pw tsaug zog siab-tsheb ciav hlau qis tau yoog rau ib leeg thaum lub sijhawm no.