Puas tau xav txog kev ua kis las li cas? Nws tsis yog grit - nws yog kev cob qhia hypoxic. Los ntawm kev nthuav tawm koj lub cev kom tsawg - Cov pa oxygen, koj ncaws tawm kev hloov kho uas tig "zoo" rau hauv "tsis ruaj khov."
🌬️ Koj lub cev, rewired rau greatness
Tsawg cov pa oxygen tsis yog hurdle - nws yog ib tug txhais:
Ntau cov capillaries bisscrosing leeg thiab lub hlwb, tig tus lej xa mus rau hauv qhov siab - ceev qhia.
Lub ntsej muag txias, lub plawv muaj zog (qis dua so tus nqi + ntshav siab) uas cov teeb roj zoo li ib tug pro.
Kev soj ntsuam hauv cov ntshav liab (ua tsaug rau EPO) uas tig koj cov ntshav mus rau hauv oxygen {{0} nqa powerhouse.
Mitochondria (koj lub hlwb 'cav) muab ntau yam, cranking tawm lub zog thiab fending tawm kev puas tsuaj.
Kev txhawb nqa hauv kev loj hlob lawm, roj kev kho thiab lub zog.
🏅 Vim li cas nws yog kev ua si - hloov pauv rauKoj
Txawm hais tias koj yog tus neeg tseem ceeb ncaws pob lossis nyuam qhuav pib tawm:
Ree Raster: Kho cov leeg thiab ligaments nrawm dua, nyob twj ywm haum txawm tias muaj kev raug mob.
Rov qab tau smarter: Tuav nkees, zam kev hla, thiab bounce rov qab muaj zog.
Zuaj hom phiaj: Cov neeg ua kis las uas tseem ceeb pom cov qhab nia loj; Cov pib tshiab? Txawm li least.
Nce siab dua: Npaj rau cov roob taug txuj kev nyuaj nrog ua ntej - acashy kev pheej hmoo txaus ntshai.
🗻 Los ntawm Olympic keeb kwm rau koj txoj kev ua
Txhua yam nws tau pib ntawm xyoo 1968 Mexico City Olympics (2,240m nce), uas cov neeg ncaws pob tau ua rau cov neeg ncaws pob tau ua rau lub ntiaj teb. Tam sim no, koj tsis tas yuav lub roob - kav ntev li cas coj qhov siab rau koj: cov chav tsev pheeb suab ntaub uas sim ua haujlwm siab, nyab xeeb thiab nyob txhua qhov chaw.
📅 Tsheb ciav hlau zoo li ib tug pro, ib ruam los ntawm kauj ruam
Acclimatize (lis piam 1-4): Pib ntawm 1,500m, nce 600m txhua lub lim tiam. Taug qab cov pa oxygen, thawb los ntawm kev pib nkees {4 4}} koj lub cev ua lub tsev superpowers.
Tsim (lub lis piam 4-8): Tsheb nqaj hlau ua kom nyuaj, khoov rau koj cov aerobic tshiab, tab sis so kom tsis txhob hlawv.
Kev Sib Tw Npaj: Siv 1 {{- 2 hnub tom hiav txwv loj ua ntej cov xwm txheej loj - cia koj lub cev ci.
Kev kawm hypoxic tsis yog rau Olympians. Nws yog rau txhua tus neeg npaj kom ua kom zoo dua lawv tus kheej qub.
Npaj nce? Koj theem tom ntej pib ua pa.
#Hypoxichacks #elevateyourgame #Chatsmarter #thleticocrecrets #oxygentrainingrevolution