Puas tau ntaus phab ntsa Fitness? Yam uas koj tau kawm nyuaj, tab sis koj cov khiav nyob luv, koj lub neej tsis hnyav dua, thiab "winded" ua koj lub siab tsis tu ncua? Cov lus zais rau kev rhuav tshem los ntawm tsis yog tsuas yog kev sib tsoo-nws yog kev kawm hypoxic. Qhov kev kawm txuj ci no-backed txujcis mimics high-alsenite, tsawg-oxygen ua kom koj lub zog rau lub zog, thiab cov txiaj ntsig koj yeej tsis xav tau ua. Thiab ntawm no yog qhov zoo tshaj plaws: nws tsis yog rau Olympians. Txawm hais tias koj yog tus pib chasing thawj 5k, ib tus neeg mob rov qab muaj zog lub zog, lossis cov kev kawm paub txog kev kawm hypoxed rau tom ntej-kev qoj ib ce.
🏅 Los ntawm keeb kwm Olympic rau koj cov haujlwm ua haujlwm
Hypoxic kev kawm tsis tau pib nyob rau hauv ib lab-nws tau pib nrog (ntiaj teb-co) lub sij hawm ntawm xyoo 1968 Mexico City Olympics. Muaj nyob ntawm 2,240 meters saum hiav txwv hiav txwv, cov ua si pom cov neeg ncaws pob tawg plhuav cov ntaub ntawv los piav qhia lawv cov kev ua tau zoo superhuman. Cov lus teb? Nyias, cov pa roj oxygen tsawg. Tias siab-qhov chaw siab yuam kom lawv lub cev kom hloov kho: ntau lub siab, muaj zog, thiab kev ua siab ntev uas muaj kev sib tw hiav txwv. Kev tshawb fawb ua si ua si sau cia, thiab dab tsi yog ib tug neeg tseem ceeb "zais riam phom" tam sim no muaj raukoj-Nco roob mus ncig ua si, tsis muaj qhov mob siab, tsuas yog tshwm sim.
🌬️ Npaum li cas oxygen hloov koj lub cev mus rau hauv lub tshuab qoj
Qhov no tsis yog hais txog "kev txom nyem" los ntawm workouts-nws yog hais txog kev ua phem, muaj zog hloov kho uas ua rau koj lub cev ua haujlwmntse dua, tsis nyuaj:
Koj "Cov Pa-Oxygen" loj hlob: Cov pa oxygen tsawg qhia koj ob lub raum kom tso tawm ntau EPO (Erythropoietin), cov tshuaj hormone uas ua rau cov qe ntshav liab. Ntau cov ntshav liab ntau dua=ntau cov pa luam tawm ncaj qha rau koj cov leeg. Tsis muaj ntau dua thaum nruab nrab-workout nkees - koj lub cev muaj cov roj kom mus, txawm tias qhov mus nyuaj.
Oxygen Kev Loj Hliav Multipay: Cov hlab ntsha cov hlab ntsha me me (cov hlab ntsha) kis zoo li lub network ntawm txoj kev me me thoob plaws koj cov leeg thiab cov ntaub so ntswg. Qhov no txhais tau tias oxygen zips qhov twg koj xav tau nws feem ntau-txawm hais tias koj tau mus rau txoj kab ua tiav los yog nyem tawm ib qho kawg rep.
Koj lub siab ua ib tug lean, txhais tau tias lub tshuab: Rov txig lub plawv poob qis, ntshav siab muaj zog, thiab koj lub plawv dhia kom ntshav ntxiv. Nws zoo li kev txhim kho los ntawm ib lub tsheb uas tsis sib deev rau ib qho kev sib tw ncaws pob-koj tau txais lub zog ntau dua yam tsis muaj zog ntau yam tsis muaj zog
Cellular "Powerhouses" tau muaj zog dua: Mitochondria (cov seem ntawm koj cov hlwb uas ua rau muaj zog) thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua. Qhov no txhais tau hais tias kev tsim hluav taws xob nrawm dua, kev ntxhov siab tsawg oxidative (lub "hnav thiab kua muag" los ntawm kev ua haujlwm), thiab rov qab yog ob zaug kom nrawm. Mob leeg? Lawv yuav ploj mus ua ntej koj paub nws.
Kev kho cov leeg tau txais kev txhawb nqa: Koj lub cev cranks tawm cov khoom loj tshaj plaws tib neeg kev loj hlob, uas kho tau cov nqaij mos thiab txhawb cov leeg kom loj hlob. Txhua qhov kev ua yeeb yam suav ntau dua, thiab koj yuav pom tau nrawm dua li kev cob qhia qauv.
🧗 Xaiv koj lub hypoxic vibe-tsis muaj lub roob yuav tsum tau
Hypoxic kev kawmnej liTxoj kev ua neej, Txawm hais tias koj yog kev hlub taug txuj kev nyuaj lossis cov kiv cua hauv tsev:
Tsoos "Altitude nyob" (rau lub siab tawv): "Nyob-siab, tsheb ciav hlau-qis" yog qhov nyiam tshaj plaws rau cov kev kawm sai sai. Pw tsaug zog thiab rov zoo li ntawm Allitudes siab (los ua kom cov yuam sij hloov kho) tab sis koj tuaj yeem ua kom muaj zog los ntawm cov huab cua nyias). Nws yog qhov zoo meej yog tias koj muaj kev nkag mus rau cov chaw nce roob, tab sis tsis yog yuav tsum muaj.
Simulated altitude (rau txhua tus neeg - ua tsaug, Longfian!): Ditch txoj kev taug kev thiab siab dua kev mob. Longfian lub ce-pom zoo iav coj toj siab raukoj:
Gym masks: Swb ib qho ntawm koj workout rau mimic siab-qhov siab-yooj yim, portable, thiab zoo meej rau cov sij hawm tibneeg hu tauj coob.
Portable hypoxic tees: Teeb tsa ib qho hauv koj chav pw rau "Altitude pw" -ADAP thaum koj so, tsis muaj sijhawm ntxiv.
Semi-Tettern Cov Chav: Great rau cov tub ncaws pob, pab pawg kis las, lossis cov chaw kuaj mob uas yog cov pab pawg ua ke rau cov txiaj ntsig zoo ib yam nkaus.
Txawm koj xaiv qhov twg, lub hom phiaj yog tib yam: Cov txiaj ntsig yam tsis muaj kev tsis muaj teeb meem.
✨ Vim li cas hypoxic kev cob qhia yog kev ua si-hloov rauTxhua tus
Qhov no tsis yog rau cov txiaj ntsig zoo-nws yog rau txhua tus kom npaj nce qib siab:
Tawg los ntawm platauus: Daig ntawm tib qho hnyav lossis deb? Hypoxic Kev Kawm Txhawb Nqa koj VO2 Max (yog li qhov kawg ntawm qhov kawg ntawm kev ua siab ntev), yog li koj yuav mus rau lwm qhov, thiab outperform koj tus kheej laus.
Kho tau ntse dua, tsis nyuaj: Rov qab kho qhov raug mob (hauv caug, xub pwg, lossis rov qab)? Kev cob qhia hypoxic cia koj nyob kom haum yam tsis muaj overstraining. Cov pa roj oxyen ntxiv cov ntaub so ntswg raug mob, kom sov kom nrawm dua thiab tau txais koj rov qab mus rau koj cov haujlwm sai dua.
Sib Tw Txoj Kev Mob Ntau: Npaj kev caij npav caij ski, nce roob nce roob, lossis siab tshaj? Tsheb nqaj hlau nrog hypoxic lub iav ua ntej, thiab koj yuav hla lub taub hau, xeev siab, thiab "Kuv ua tsis taus pa" lub sijhawm rhuav tshem. Koj lub cev yuav tau acclimated-yog li koj tuaj yeem tsom rau kev txaus siab saib.
Qoj rau txhua tus: Txawm hais tias koj yog tus pib nyuam qhuav pib tawm, ib lub lis piam vam khom kev lom zem, lossis ib qho Pro tsom rau lub podium, kev cob qhia hypox ua tau raws koj nyob qhov twg. Nws yoog tau rau koj cov hom phiaj, koj lub sijhawm, thiab koj lub qoj theem.
Kev kawm hypoxic tsis yog hais txog kev txom nyem los ntawm cov cua nyias nyias-nws yog hais txog outsmarting koj lub cev txwv. Nrog rau koj sab thiab cov cuab yeej zoo li LongFian's simulated Altitude, koj tsis tas yuav muaj lub roob kom ncav cuag qhov siab tshiab. Koj tsuas yog xav tau lub tsav kom tau zoo dua, thiab txoj kev yog mus tau.
Npaj txhij ua pa ntawm koj tus kheej zoo tshaj? Lub ncov yog ze dua li qhov koj xav-tsis muaj kev nce toj.
#Hypoxicfitness #nomountainArfe #Trainsmordetstronger #fnesspeaked #longfianaltudemagic